如何訓練寶寶自己入睡

如何訓練寶寶自己入睡

1、把握黃金睡眠時間

寶寶最好的睡眠時間是晚上9點到早上7點,把握好這個睡眠時間段,能夠讓寶寶的身體充分分泌生長激素,有助於寶寶的生長發育。白天,媽媽先別讓讓寶寶睡太久,多讓寶寶活動一下,防止寶寶晚上睡不著。到了晚上9點這個時間段,就別再和寶寶玩的太愉快了,避免寶寶神經太興奮。

晚上,注意觀察寶寶要睡覺的信號,寶寶的狀態會有這樣一個變化:安靜、有些煩躁、揉揉眼睛、打打哈欠。如果寶寶是這個狀態的話,媽媽這個時候就抱起寶寶,在屋裏走走轉轉,寶寶如果哭了,就趕緊放床上入睡。

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2、提供舒適的睡眠環境

寶寶睡不著的時候,把寶寶抱在懷裏輕輕晃動和拍打,能夠讓寶寶感到充沛的舒適感,更容易醞釀睡眠的情緒。但要注意不要用力搖晃,並逐漸減少抱哄的時間,不要讓寶寶養成依賴。

3、建立有規律的睡前程序

每天晚上睡覺之前,媽媽以相同的順序讓寶寶做相同的事情,比如洗澡、換睡衣、講故事、聽搖籃曲、親吻、說晚安等事情就可以按照順序在晚上一次性做下來,時間久了能幫助寶寶安定下來,做好睡覺的心理准備,媽媽一說晚安的話,寶寶就知道我該睡覺了。

媽媽還可以通過幾次摸索,找到自己寶寶睡前喜歡做的事情,每天堅持做下來,小寶寶持續不斷地做一件事情,這樣可以預期的生活也會給寶寶足夠的安全感。

4、撫觸、按摩有助睡眠

寶寶是渴望被愛撫的,媽媽可以通過輕輕按摩耳朵、腹部,撫摸腦袋等方式幫助寶寶入睡。

也有寶媽分享經驗:輕撓頭皮、按摩眉心對寶寶更快入睡也有幫助。

有調查顯示,每天按摩15分鍾的寶寶,其體重增長速度要比沒有接受按摩的寶寶超出7%,可見,撫觸和按摩對寶寶的生長發育也有好處。

5、白噪音催眠法

白噪音和寶寶在子宮內聽到的聲音相接近,因此,很多寶寶在感到不安的時候,吹風機、洗衣機、吸塵器等物品的聲音能對寶寶進行安撫,媽媽也可以模仿白噪音,“噓—”、“噢噢”、“嗯嗯”等持續性的、有節奏的聲音也有類似白噪音的效果。

聽到這些“熟悉”的聲音會讓寶寶有安全感,還可以抵抗周圍吵鬧的噪音。但要注意的是聲音不要太響,以免損傷寶寶的聽力。

有了好的睡眠,寶寶才能長得更高更快,身體的各項發育才能更好。寶媽們學會了這幾項技能,還怕寶寶的睡眠質量不高嗎?