如何訓練寶寶自己入睡 1、把握黃金睡眠時間 寶寶最好的睡眠時間是晚上9點到早上7點，把握好這個睡眠時間段，能夠讓寶寶的身體充分分泌生長激素，有助於寶寶的生長發育。白天，媽媽先別讓讓寶寶睡太久，多讓寶寶活動一下，防止寶寶晚上睡不著。到了晚上9點這個時間段，就別再和寶寶玩的太愉快了，避免寶寶神經太興奮。 晚上，注意觀察寶寶要睡覺的信號，寶寶的狀態會有這樣一個變化：安靜、有些煩躁、揉揉眼睛、打打哈欠。如果寶寶是這個狀態的話，媽媽這個時候就抱起寶寶，在屋裏走走轉轉，寶寶如果哭了，就趕緊放床上入睡。 寶寶不午睡智商會變低嗎 寶寶午睡的好處 寶寶不午睡怎麼辦 2、提供舒適的睡眠環境 寶寶睡不著的時候，把寶寶抱在懷裏輕輕晃動和拍打，能夠讓寶寶感到充沛的舒適感，更容易醞釀睡眠的情緒。但要注意不要用力搖晃，並逐漸減少抱哄的時間，不要讓寶寶養成依賴。 3、建立有規律的睡前程序 每天晚上睡覺之前，媽媽以相同的順序讓寶寶做相同的事情，比如洗澡、換睡衣、講故事、聽搖籃曲、親吻、說晚安等事情就可以按照順序在晚上一次性做下來，時間久了能幫助寶寶安定下來，做好睡覺的心理准備，媽媽一說晚安的話，寶寶就知道我該睡覺了。 媽媽還可以通過幾次摸索，找到自己寶寶睡前喜歡做的事情，每天堅持做下來，小寶寶持續不斷地做一件事情，這樣可以預期的生活也會給寶寶足夠的安全感。 4、撫觸、按摩有助睡眠 寶寶是渴望被愛撫的，媽媽可以通過輕輕按摩耳朵、腹部，撫摸腦袋等方式幫助寶寶入睡。 也有寶媽分享經驗：輕撓頭皮、按摩眉心對寶寶更快入睡也有幫助。 有調查顯示，每天按摩15分鍾的寶寶，其體重增長速度要比沒有接受按摩的寶寶超出7%，可見，撫觸和按摩對寶寶的生長發育也有好處。 5、白噪音催眠法 白噪音和寶寶在子宮內聽到的聲音相接近，因此，很多寶寶在感到不安的時候，吹風機、洗衣機、吸塵器等物品的聲音能對寶寶進行安撫，媽媽也可以模仿白噪音，“噓—”、“噢噢”、“嗯嗯”等持續性的、有節奏的聲音也有類似白噪音的效果。 聽到這些“熟悉”的聲音會讓寶寶有安全感，還可以抵抗周圍吵鬧的噪音。但要注意的是聲音不要太響，以免損傷寶寶的聽力。 有了好的睡眠，寶寶才能長得更高更快，身體的各項發育才能更好。寶媽們學會了這幾項技能，還怕寶寶的睡眠質量不高嗎？